Mangiare sano e' facile,
se sai come farlo!

La visita nutrizionale è il punto di partenza di ogni percorso.

Durante l’incontro vengono raccolte informazioni sullo stato di salute, sulle abitudini quotidiane e sul modo in cui la persona si rapporta al cibo.
L’obiettivo non è solo capire cosa si mangia, ma anche come si mangia: le routine, i momenti di difficoltà, le emozioni legate ai pasti.
Questo permette di individuare i fattori che ostacolano il raggiungimento degli obiettivi o che in passato hanno portato all’abbandono di altri percorsi.
Il livello di intervento — dai consigli pratici al piano nutrizionale dettagliato — viene definito insieme, in base alle richieste e alle necessità della persona, per costruire un percorso flessibile, realistico e sostenibile nel tempo.

Durante l’incontro viene effettuata la valutazione dalla composizione corporea attraverso bia e antropometria e bia, qualora necessario viene fatta la valutazione dell'integrazione nutrizionale.

Nei primi 1000 giorni di vita del bambino, compresa la gravidanza, si gettano le basi per la salute dell’adulto di domani.

Per questo l’alimentazione in gravidanza è fondamentale non solo per il benessere della mamma, ma anche per quello del bambino.
Prendersi cura della propria alimentazione in questo periodo significa sostenere la crescita fetale, il corretto sviluppo del sistema immunitario e la salute metabolica futura.
Durante i percorsi affrontiamo insieme come gestire fame, stanchezza, nausea o eventuali situazioni particolari come il diabete gestazionale, con un approccio personalizzato e rassicurante anche nel delicato periodo dell’allattamento e del post-parto.

Sono disponibili anche pacchetti di accompagnamento alla gravidanza, personalizzabili in base all’età gestazionale e agli obiettivi, con uno sconto del 15% sul totale delle prestazioni.

Durante lo svezzamento e nei primi anni di vita si formano le basi delle abitudini alimentari.

In questa fase non si tratta solo di bilanciare nutrienti, ma di educare al cibo, costruendo un contesto sereno e positivo.
Le consulenze aiutano i genitori a comprendere come proporre gli alimenti, gestire rifiuti e preferenze, organizzare i pasti e impostare routine sane per tutta la famiglia.
Il percorso considera anche l’aspetto comportamentale e relazionale, perché l’ambiente familiare e il modo in cui il cibo viene vissuto sono fondamentali nello sviluppo di un rapporto equilibrato con l’alimentazione.

Percorsi individuali o di gruppo per imparare a nutrirsi in modo consapevole e sostenibile, attraverso incontri pratici e momenti di confronto.

Si affrontano temi come la distribuzione dei pasti nella giornata, la lettura delle etichette, l’organizzazione della spesa e la varietà alimentare, ma anche aspetti più profondi legati alle abitudini e alla relazione con il cibo.
Rientra in quest’area il progetto Nutrizione 360, un percorso esperienziale attivo che unisce conoscenze scientifiche e strumenti pratici.
Non è solo centrato su che cosa mangiamo, ma anche su come mangiamo, su quanta consapevolezza abbiamo dei nostri gesti quotidiani e su quanto, nel tempo, ci siamo allontanati da un rapporto spontaneo e sereno con il cibo.
L’obiettivo è accompagnare le persone a ritrovare equilibrio, presenza e piacere nel mangiare, costruendo nuove abitudini in modo graduale e realistico.

La visita a domicilio è pensata per chi desidera un supporto pratico direttamente nel proprio ambiente quotidiano.

Durante l’incontro vengono analizzati dispensa e frigorifero, valutando insieme come organizzare gli alimenti, ottimizzare gli acquisti e creare un contesto che favorisca scelte sane e consapevoli.
L’obiettivo è imparare a gestire l’ambiente alimentare, ridurre gli automatismi che portano a scelte disfunzionali e impostare una routine sostenibile nel tempo.
In questa tipologia di visita non vengono effettuate analisi della composizione corporea o valutazioni cliniche.

Quando utile, la consulenza nutrizionale può essere integrata con indicazioni fitoterapiche o con la valutazione dell’uso di integratori.

Ogni suggerimento viene fornito in modo personalizzato, basato su evidenze scientifiche, e adattato al contesto clinico e agli obiettivi individuali.

Organizzo cene, aperitivi e merende mindful.

Incontri esperienziali per imparare ad ascoltare le proprie sensazioni di fame e sazietà e ritrovare un rapporto più consapevole con il cibo.

Attraverso la pratica della mindful eating è possibile riscoprire il piacere di mangiare con presenza, migliorare la gestione emotiva e sviluppare una nuova consapevolezza del proprio corpo.

Eventi e uscite guidate per riconoscere le erbe spontanee del territorio e scoprirne l’uso in cucina e nella tradizione popolare.

Un modo per riscoprire il legame tra natura e alimentazione e avvicinarsi a uno stile di vita più sostenibile e consapevole.

Realizzo e-book e ricettari pratici dedicati all’alimentazione sana e consapevole, con idee e spunti per la vita quotidiana.
I materiali attualmente disponibili:

Legumi - la mini guida per iniziare subito

Colazioni - idee e ricette sane e gustose

Benessere360 - Rinforza il tuo corpo, nutri la tua energia

Gli e-book e i ricettari sono disponibili in formato digitale o cartaceo e possono essere acquistati contattandomi direttamente.